まんぼう式ダイエット

前回書いたように食生活を変えたところ、体重の減少スピードは少し減ったようです。体重は60キロ台まで落ちてきて、新たに購入した体脂肪計付き体重計では、体脂肪率が1ケタ台に表示されることもしばしば。服が着られなくなってくるんですよ。痩せちゃって...

筋肉の減少を食い止めるためにしたこと。1. ササミ食べる鶏のササミって、肉の中では驚異的に脂肪分が少ないことは皆さんご存じだと思いますが、これを日に2本（約100g・タンパク質20gくらい）食べることにしました。週末にササミをスーパーのジャ...

減量開始から1ヶ月半、数字の上での勝負（摂取カロリー＜消費カロリー）には勝ち続けていたものの、具体的にどんなダイエット効果が出ているのか、よくわからなかったのです。そもそも家に体重計がなかったもので、いま自分が何キロあるのかわからない。体脂...

前回書いた増量の努力も空しく(^_^;)、6月から体脂肪率16.8%で始めたダイエットなわけです。2010年6月当時、わたくし平日は基本終電、週末もけっこうな割合で出勤しているような状況で、運動といっても週１回の加圧トレーニング、食事は基本...

きっかけは、通っている加圧トレーニングジムの「ダイエットコンペティション」。参加費1,000円を払うとエントリーできて、約3ヶ月の期間の前後で比較して、どれだけ痩せたかで競争する企画。上位入賞者には商品が用意されていて、1位はベイクルーズ（...

数年前から、加圧トレーニングをやっているという話は書いてきたわけですけれど、じゃあその間、身体がどう変わったのか、というと、そんなに変わってなかったんです。数字的な話を書いておくと、日付2008年3月1日（開始日）2010年6月5日体重67...